Curitiba (PR) e São Paulo (SP) – As marcas QPod, Ana Vegana e Liomeal foram vencedoras do programa Nutrinovation 2021-2022. A iniciativa, promovida pela fabricante brasileira de produtos alimentícios Nutrimental e coordenada pela aceleradora AmazonasCap, premiou, em dinheiro, inovações em pesquisa & desenvolvimento da vertical alimentos e bebidas saudáveis (foodtechs). Dez empresas de todo o País fizeram a final do certame, que terminou nos últimos dias e teve duração de seis meses. 

Controladores das três primeiras colocadas do Nutrinnotavion receberam da Nutrimental cheques de R$ 80 mil, R$ 50 mil e R$ 20 mil. Sediada no estado do Paraná, a Nutrimental, companhia criada há mais de 50 anos, é conhecida sobretudo pela barra de cereal Nutry, líder de mercado e Top of Mind. A empresa informa que seguirá apoiando a aceleração de foodtechs do Brasil.

“No Nutrinnovation 2021-22, AmazonasCap e Nutrimental priorizaram iniciativas de pesquisa que resultaram na oferta de alimentos e bebidas orgânicos, veganos, livres de açúcares, glúten, gorduras trans e excesso de sódio e corantes”, resume Hiran Castello Branco, sócio da AmazonasCap.

Veganismo e superalimentos

Primeira colocada no Nutrinnovation 2021-2022, a marca QPod, da empreendedora Martha Moraes, desenvolveu e comercializa uma linha de chips e snacks saudáveis à base de açaí, sementes de abóbora, cacau, milho, amêndoas, damasco e maçã, entre outros chamados ‘superalimentos’. 

Representantes da Nutrimental, AmazonCap e QPOD.

A vice-campeã Ana Vegana conta com uma linha de produtos veganos inovadores, como o ‘pão de queijo sem queijo’. A empresa dos irmãos Ana Elisa e Bruno nasceu impulsionada pela dificuldade de a mãe de Bruno encontrar alimentos veganos para ele, que é alérgico ao leite de vaca.

Já a terceira colocada, a Liomeal, do empreendedor Henrique Tirrone, mira o mercado de alimentos liofilizados – resultantes de um processo de desidratação a frio, que os conserva e preserva suas características nutricionais -, entre eles abacaxi, morango, manga, açaí, batata-doce e mandioquinha, além de snacks saudáveis.

Entregaram os cheques aos vencedores do Nutrinnovation o presidente da Nutrimental, Rodrigo Loures e o diretor da unidade de mercado consumidor da empresa, Eduardo Bendizus. Marcaram presença na cerimônia, ainda, a consultora da AmazonasCap, Elo Spinoza (ELO Foods) e Cesar Zarza, da Distriplus, igualmente um colaborador em processos de aceleração de startups.

A seleção dos vencedores coube a um júri formado por profissionais da AmazonasCap. Aberta há seis anos, a consultoria reúne hoje um portfólio de mais de 20 startups aceleradas nas diferentes verticais. Também são sócios da AmazonasCap os empresários Bernardo Castello Branco, Borja Zaldivar e Hermano Cintra.
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• AmazonasCap
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A partir de 2021, a empresa iniciou um projeto interno nomeado “Florescer”, envolvendo todas as áreas e colaboradores, cujo objetivo é a renovação em estrutura, processos e, principalmente, trazer novidades para o consumidor e se consolidar ainda mais nos mercados em que atua. Com um olhar para o futuro, já em 2022, na APAS Show, a empresa apresenta seus primeiros lançamentos em barras de cereais, proteínas e nuts.

Entre as novidades, a Nutry, que está presente em 60 mil pontos de venda no país, lança uma linha totalmente nova de produtos com seis sabores na categoria de barra de proteínas, versões sensoriais na linha de barras de cereais, com os sabores Cookies & Cream e Cappuccino, e também nas barras nuts, com os sabores Caramelo com Toque de Sal na linha regular e Frutas Silvestres na linha zero. E as novidades não param por aí: Nutry agora também está na categoria de Bananinhas, com versões com e sem açúcar. Com essas novidades, a Nutrimental atinge um novo patamar de reinvenção e de reposicionamento de mercado.

Entre as novidades que serão apresentadas na APAS Show 2022, destacamos:

• Crispy Protein Bar – barra com 9g de proteína que garante uma experiência sensorial diferenciada, ao mesmo tempo leve e crocante ao paladar, com três diferentes sabores: Chocolate ao Leite, Cookies & Cream e Pasta de Amendoim. O produto criado especialmente para consumidores que procuram uma barra de proteína com qualidade, sabor e textura crocante, proporcionando um excelente custo-benefício. Seu blend proteico conta com o Whey concentrado, proteína já aprovada por praticantes de exercícios físicos para auxílio na reposição muscular.
• Whey Protein Bar – elaborada com um blend de 12g de proteína por barra, o que a torna mais macia, trazendo muito sabor. Esse novo produto terá três versões que privilegiam o prazer e a indulgência: Chocolate e Avelã, Morango e Chocolate Branco e Brigadeiro Cremoso. A proposta é auxiliar na saciedade e reposição proteica ao longo do dia. Indicado para consumo no pré e pós treino, não contém glúten, e é elaborado com proteínas derivadas do leite, colágeno e proteína de alfarroba.(Ambas as barras são fonte de vitaminas, minerais e possuem baixo teor de sódio.)
• Bananinhas – Nutry entra numa nova categoria, a de bananinhas, visando atender uma fatia do mercado que busca o doce de fruta indulgente e sem culpa. Nas versões com e sem açúcar, os produtos entregam como principais características o fato de serem cremosas, veganas, fontes de potássio, sem glúten e ricas em fibras.

Segundo Eduardo Bendzius, Diretor Geral da BU Consumidor, “a Nutrimental, com a marca Nutry, está no mercado há muito tempo, e hoje Nutry é sinônimo de categoria, porém, faz tempo que não trazemos novidades. Na APAS 2022, lançamos de uma só vez 12 novos produtos, seguindo tendências e preferências dos consumidores, como as barras de proteína super gostosas e as famosas bananinhas. Estou muito animado com esta primeira onda e isto é só o começo desta nova fase. Aguardem!”

Rosana Fiorelli, Head de Marketing, comenta que a marca Nutry é a primeira marca que vem à cabeça dos varejistas quando pensam na marca mais vendida em snacks em barras. “Estamos em um momento de reinvenção e modernização de nosso portfólio de produtos, com os primeiros lançamentos já sendo apresentados na APAS”, completa.

Sobre Nutrimental

Há mais de 50 anos a Nutrimental é destaque nos mercados onde atua, devido a confiança gerada em seus clientes, colaboradores e fornecedores, devido a sua filosofia de crescimento responsável e a oferta de alimentos saudáveis e qualidade.

A empresa mantém seu compromisso com a nutrição, investindo em pesquisa e desenvolvimento de tecnologia alimentar, para ofertar ao mercado produtos saudáveis e práticos. Além da sua reconhecida presença no mercado de consumo brasileiro, a Nutrimental atua ainda nos segmentos de Food Service, Food Ingredients e Exportação, sempre orientada pela sua missão de ofertar alimentos saudáveis e práticos, respeitando e valorizando a vida e os seres humanos.

Sobre APAS Show 2022

A 36ª edição da APAS Show aconteceu entre 16 e 19 de maio de 2022, no Expo Center Norte, em São Paulo. O evento, de grande porte, conhecido tradicionalmente em todo o Brasil por reunir alguns dos principais setores da cadeia alimentar e de bebidas, entre outros, é considerado a maior feira supermercadista do mundo.

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No mês de agosto, os portfólios das marcas de mingaus Nutribom e Nutrilon recebem reforço com a versão de 600g de dois de seus sabores: Multicereais e Aveia e Arroz.

A Embalagem Econômica é maior, possui uma tarjeta promocional, rende aproximadamente 30 porções e traz economia para o bolso dos seus consumidores. Uma excelente opção para uma categoria de alta frequência de consumo, principalmente mediante ao cenário de crise econômica e aumento da procura por embalagens mais rentáveis. A mesma qualidade, nutrição e praticidade dos Mingaus Nutrimental, com mais produto e menor preço kg.

Outra novidade, é o lançamento de um sabor inédito na categoria de Mingaus pré-cozidos.

Sopinha, purês e papinhas de vegetais estão entre os primeiros alimentos oferecidos pelas mães às crianças, por serem saudáveis, de fácil digestão e saciarem a fome. Mas até então, muitas mamães não encontravam uma versão prática para servirem aos seus filhos.

Pensando nisso, a Nutrimental desenvolveu o Sabor Vegetais de Mingau pré-cozido, que não precisa ir ao fogo. Basta misturá-lo ao leite e servir.

Os Mingaus de Vegetais Nutribom e Nutrilon são fonte de vitaminas A, C, D e dos minerais Ferro e Zinco, feitos à base de cereais, com acréscimo de 5,5% de vegetais: Cenoura, beterraba e espinafre. Por serem a base de farinha de arroz e não terem acréscimo de sal, o resultado é um sabor muito suave e adequado ao paladar dos pequenos. Uma opção prática e nutritiva para auxiliar os pais a inserirem vegetais na alimentação de seus filhos, por um preço acessível, como os demais mingaus pré-cozidos da Nutrimental.

O mesmo cuidado que você dedica à alimentação do seu filho, nós dedicamos à preparação de Nutribom e Nutrilon. Nossos mingaus contêm ingredientes de qualidade, especialmente selecionados para que seu filho desfrute de um produto nutritivo, saboroso e cheio de carinho.

Experimente essas novas opções.

Conheça também as novidades da marca Nutry Barras Nuts Gourmet, e novas Aveias Oat Bran (Farelo de Aveia) e Aveia em Flocos Orgânica.

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Segurança alimentar e qualidade de produtos sempre fizeram parte de nossa história, cultura e rotina diária, uma vez que nossa Missão é “Ofertar alimentos saudáveis e práticos, respeitando a vida e os seres humanos” e um dos nossos Princípios da Ação Organizacional diz que “Todas as nossas ações levam em conta a preservação do meio ambiente, a saúde e o bem estar das pessoas e gerações futuras”.

Neste momento da pandemia de Covid-19, estamos intensificando nossos esforços e seguindo todas as diretrizes das autoridades sanitárias brasileiras para continuar nossa produção e atividades com o máximo de segurança.

Em colaboração com nossa equipe de Medicina do Trabalho, tomamos uma série de medidas extras para proteger a saúde de nossos colaboradores, como:

• Instruções contínuas a todos sobre os procedimentos de higiene;
• Home office para gestantes e outros considerados como parte de grupos de risco;
• Medidas de higiene e limpeza extras nas nossas instalações;
• Disponibilização de álcool gel individual e em grandes frascos em todas as salas de reunião, portarias e refeitórios;
• Levantamento de informação de saúde dos colaboradores através de questionário específico elaborado pela área médica;
• Cancelamento de visitas com substituição de atendimento de forma virtual;
• Suspensão de viagens nacionais e internacionais que exijam passagem por aeroportos e/ou rodoviárias.

As equipes de produção serão continuamente racionalizadas para que a empresa possa funcionar apenas com o número de colaboradores essenciais para suas atividades normais e vamos adaptar imediatamente as atividades da companhia sempre que houver novas determinações das autoridades competentes.

Toda equipe Nutrimental está engajada em realizar medidas preventivas adicionais para garantir a a saúde e segurança dos colaboradores e daqueles que estão perto de nós.
Estamos acompanhando a evolução da situação e esperamos que você, sua família e equipe também estejam tomando as medidas necessárias para se manterem seguros!

Nossa confiança é que, juntos, podemos superar essa pandemia!

Atenciosamente,
João Guilherme Brenner
Diretor Presidente

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Você já se perguntou de que forma a educação pode contribuir mais para o futuro de crianças e jovens? Como a rotina escolar auxilia os estudantes não apenas para escolherem suas futuras profissões, mas para estarem de fato preparados para enfrentar a próxima etapa? Competências socioemocionais como ética, resiliência, resolução de problemas complexos, autoconfiança, capacidade de trabalhar em grupo com equipes diversas e multidisciplinares se fazem cada vez mais necessárias, em um ambiente em constante mudança e que demanda dos jovens uma forte capacidade de adaptação. Una-se a isso as particularidades da nova geração, que já nasce conectada, e o resultado é uma necessidade de repensar o ensino e a aprendizagem. Mas e a escola, como tem se preparado para educar neste cenário?

É com esse intuito que a Nutrimental, enquanto patrocinadora da causa de educação empreendedora, promove no próximo dia 10 de outubro (quinta-feira), às 19 horas, a palestra “Educação para o futuro”, com Ryon Braga, atual reitor do Centro Universitário Uniamérica e sócio-fundador da Atmã Educar. Formado em medicina pela Universidade Federal do Paraná, Ryon Braga é pós-graduado em neuropedagogia e mestre em educação pela universidade da Espanha. Em sua carreira, desenvolveu diversos projetos voltados para metodologias de ensino e aprendizagem. Além disso, possui vasta experiência em inovação educacional e o modelo híbrido de ensino. “Quando estava cursando medicina, descobri que gostava muito da neurologia. Foi na neurologia, inclusive, que comecei a estudar o cérebro e o processo da aprendizagem. Assim, me dei conta que o educador tem uma possibilidade de auxiliar as pessoas a mudarem, a se transformarem, a evoluírem, muito maior do que a do médico”, explica.

Para Braga, vivemos uma época de profunda transformação no setor da educação. “Transformações essas que vêm de encontro a três elementos diferentes: os avanços da neurociência aplicados ao processo do ensino-aprendizagem, descobrindo novas maneiras mais eficientes de estudar e de aprender. O segundo ponto é uma mudança de geração muito importante, com jovens e crianças que aprendem de forma diferente e têm outros estímulos – não só por serem nativos digitais, mas também por terem aspirações, objetivos e até propósitos diferentes. Então a educação tem que se preparar para essas novas gerações, que são muito diferentes das anteriores. E o terceiro elemento é o acesso universal à informação. A tecnologia na educação não é um fim, mas sim um meio que proporciona o acesso a qualquer conhecimento que existe no mundo”.

O reitor destaca que antes o conhecimento dependia da transmissão de um professor aos alunos. “Hoje qualquer pessoa com um smartphone conectado à internet tem acesso a qualquer conteúdo, de qualquer assunto. Isso exige que a escola se reorganize para que seja dada aplicabilidade a esse conhecimento, para que crianças e jovens possam desenvolver as competências que precisam para suas vidas e suas profissões no futuro, e para que não fiquem mais limitados apenas a um acúmulo de conteúdos, conhecimentos e informações como era no passado. Então há uma oportunidade fantástica da escola se reinventar dando condições de desenvolver competências muito mais abrangentes nas crianças e nos jovens, de forma muito mais criativa, inovadora e com resultado de aproveitamento no tempo muito mais eficiente e eficaz do que era com as nossas gerações”.

E para educadores que enfrentam o desafio de adaptar a escola ao novo cenário, Ryon Braga sinaliza dois importantes caminhos. “Primeiro sair da metodologia passiva, que até então era utilizada – dividindo o conteúdo em disciplinas e ministrando aulas expositivas, com as crianças copiando do quadro ou lendo apenas nas apostilas – para metodologia ativa, onde as crianças e os jovens sejam protagonistas da aprendizagem. Que eles trabalhem a produção do seu conhecimento e construam a aprendizagem a partir de vivências e experiências reais, baseadas em projetos, desafios e resolução de problemas dentro de um contexto de maior protagonismo. Esse é um ponto, o da mudança metodológica”.

O segundo ponto de atenção é o da ampliação de conteúdos. “Principalmente depois da Base Nacional Comum Curricular, o governo e a sociedade entenderam que a formação vai muito além de matérias disciplinares, como química, física, história, geografia, etc. Hoje as crianças têm oportunidades de vivenciar desde cedo questões como empreendedorismo, educação financeira, projetos de vida, habilidades socioemocionais, programação e vários elementos que podem enriquecer fortemente a formação, além dos conteúdos tradicionais das antigas disciplinas”.

Braga sinaliza que o propósito da educação vai muito além da tecnologia. “O verdadeiro sentido da educação está em ajudar a criança e o jovem a encontrar o seu propósito de vida e desenvolver as competências para realizá-lo. Qualquer coisa menos que isso não é uma educação completa”, pontua.  

Criatividade na educação

Para dar início ao evento, Jean Sigel realiza a palestra “Criatividade na educação – a arte de imaginar e criar o futuro”. Especialista em marketing e inovação e certificado pela Universidade de Stanford/D.School em Innovation Master Series, Jean Sigel é Relações Públicas (UFPR), pai de duas meninas, montanhista, empreendedor por natureza e co-fundador da Escola de Criatividade. Trabalhou dez anos para o Fórum Econômico Mundial em Davos (Suíça) e, atualmente, desenvolve projetos voltados a educação para a criatividade, economia criativa e empreendedorismo. É assessor do Programa Transforma Educação do Comitê Olímpico Brasileiro, além de palestrante, colunista e empresário.

Sigel contextualiza o atual momento, em que vivemos um mundo muito mais rápido, mais complexo, mais incerto e ultraconectado. “A evolução humana vem da criatividade, vem da vontade de aprender. É isso que nos diferencia essencialmente dos demais animais, essa capacidade de inventividade humana”, enfatiza. Por isso, Sigel destaca a importância dos pais analisarem as novas propostas pedagógicas, de forma a dar vazão aos talentos, às competências necessárias ao século XXI, sem se prenderem ao pensamento linear que funcionou durante a revolução industrial, mas que hoje traz limitações às habilidades necessárias.

“Como a escola está levando o tema criatividade de maneira transversal e ampla para todas as disciplinas? A criatividade não deve ser trabalhada só na educação artística. Como pode o professor de matemática ser mais criativo ao lecionar sua aula? Como um professor de ciências pode sair da sala de aula e observar o mundo junto com as crianças? Como todos os educadores, independentes de suas áreas de expertise, podem realmente ser estimuladores do processo criativo? As crianças e os jovens são extremamente criativos e é papel do educador – seja professor, coordenador ou até mesmo pai ou mãe – dar vazão, despertar esse talento no dia a dia da sala de aula”, considera.

As palestras são gratuitas e destinadas a pais, alunos e professores de instituições de ensino fundamental e médio, que estejam interessados em entender mais sobre os novos métodos de ensino. As vagas são limitadas e as inscrições podem ser realizadas pelo site: bit.ly/educacao2020.

Serviço

• Palestra Educação para o futuro
• Data: 10/10/2019, das 19h às 21h30
• Auditório Nutrimental – Avenida Rui Barbosa, 8153- Bairro Águas Belas, São José dos Pinhais
• Entrada franca. Vagas limitadas
• Informações e inscrições: (41) 99943-8635 e bit.ly/educacao2020.

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Convidamos vocês para participarem do evento: Educação para o futuro, que acontecerá no dia 10.10, às 19h, no Auditório da Nutrimental.

>>> As inscrições são gratuitas, mas as vagas são limitadas. Inscreva-se já no link:  http://bit.ly/Educacao2020

>>> Saiba mais sobre a palestra neste post: Educação para o futuro será tema de palestra com Ryon Braga e Jean Sigel

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A mulher costuma passar por várias fases diferentes. Primeiro vem a menstruação, muitas vezes com os incômodos da tensão pré-menstrual (TPM). Mais tarde, algumas mulheres optam por engravidar. E por fim, vem a menopausa, com todos os seus sintomas. Para lidar com todas essas oscilações hormonais e também com as doenças mais comuns entre as mulheres, a alimentação pode ser uma forte aliada.

Conheça os alimentos que podem fazer a diferença para a saúde da mulher ao longo da vida:

1- Alimentos para prevenção do câncer 

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), em 2018, o câncer de mama liderou a lista feminina de tipos de câncer – foram 59.700 novos casos no Brasil. O terceiro tipo de câncer que mais acometeu as mulheres foi o câncer de colo do útero, com 16.370 novos casos em 2018.  

>> Leia também: Outubro Rosa: confira dicas de prevenção ao câncer de mama

Para a nutricionista Ana Caroline Oliveira, pós-graduada em Nutrição Clínica e Ortomolecular, uma forma de auxiliar na prevenção destas doenças é o consumo de alimentos como frutas vermelhas, laranja, limão, alho, uva, peixes, linhaça, legumes e chá verde. 

“Devem ser consumidos alimentos ricos em vitamina C, vitamina E, zinco e selênio, substância antioxidante que combate os radicais livres (que colabora para as células adoecerem). Ômega 3 é outro potente nutriente que combate a inflamação”, explica.

2- Alimentos para a TPM

Tristeza, irritabilidade, inchaço, cólicas, falta de energia… estes são alguns dos sintomas da famosa tensão pré-menstrual que acomete as mulheres. Para aliviar um pouco estas sensações, Ana Caroline recomenda o consumo de alimentos como banana, cacau, frutos do mar, atum, salmão, linhaça, oleaginosas, ovos, semente de girassol, couve e espinafre. “Estes alimentos são ricos em vitaminas do complexo B, triptofano, cálcio e ômega 3”, destaca.

3- Alimentos para a gravidez

A gravidez é um período delicado para a saúde da mulher e que exige cuidados redobrados. Ana Caroline sugere que a alimentação de uma grávida contenha alimentos como feijão, oleaginosas, fígado, couve, laranja, iogurte, kefir, mamão, manga, carnes e frango. “É importante incluir alimentos ricos em ferro, cálcio, vitamina C, proteínas e probióticos durante a gestação”, justifica.

4- Alimentos para a menopausa

Passar pela menopausa não é fácil – dores de cabeça, redução da libido, calorões e insônia são alguns dos sintomas desta fase. Para auxiliar na saúde da mulher durante a menopausa, Ana Caroline recomenda o consumo de alimentos ricos em vitamina E, fitoesteróis e gorduras insaturadas. Dentre os itens que podem ajudar na menopausa estão o tofu, missô, linhaça, peixes, frutas vermelhas, oleaginosas e azeite.

5- Alimentos para combater a depressão

Estimativas da Organização Mundial de Saúde (OMS) alertam que até o ano de 2020, a depressão será a doença com maior impacto no mundo – e a doença costuma acometer mais mulheres do que homens. No Brasil, cerca de 5,8% da população tem a doença, o que faz do país o campeão de casos na América Latina. E, ainda de acordo com a OMS, mulheres jovens, grávidas ou em período pós-parto e idosas representam a parcela que mais sofre com a doença – o índice de incidência chega a ser 150% maior do que entre homens.

Se combinados a um tratamento adequado com um psiquiatra, há alimentos que podem auxiliar no combate a esta doença. É o caso do kefir, kombucha, cacau, banana, ovos, salmão, linhaça, oleaginosas, semente de abóbora, levedo de cerveja. 

“O ideal é consumir alimentos ricos em triptofano, vitaminas do complexo B, ômega 3, magnésio e vitamina D”, explica Ana Caroline.

6- Alimentos que devem ser evitados

Assim como ocorre com os homens, o açúcar também é um grande vilão da saúde feminina. Isso porque, o açúcar contribuir com o aumento de células cancerígenas e colabora para doenças cardiovasculares, segundo Ana Caroline.  Dentre outros alimentos que devem ser evitados, estão os adoçantes artificiais e alimentos industrializados com alto teor de sódio, corantes e aditivos químicos.

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A América Latina é o continente com maior população urbana, de acordo com o estudo Transport and Climate Change Global Status Report 2018, da Sustainable Low Carbon Transport (SLoCaT). Isso acaba impulsionando a demanda de transporte (e, em muitos casos, congestionamentos urbanos e emissões de gases, em combinação com o aumento das taxas de motorização). Entre os anos de 2000 e 2015, houve um aumento 69% no uso de transporte privado motorizado no Brasil, devido a um subsídio do governo federal. 

Na contramão disso, desde 2015 tem havido um movimento global de aumento de bicicletas compartilhadas ao redor do mundo. Em 2010, eram 250 serviços de compartilhamento de bikes. Em 2015, este número já estava em mil. Só em 2017, 443 novos serviços foram lançados. Em apenas um ano, estes sistemas de compartilhamento cresceram 33%, de acordo com o estudo da SLoCaT. A China é o país que lidera o lançamento desses serviços, especialmente aqueles em que as bicicletas não são deixadas em uma base fixa. Em 2016 e 2017, quase 100 sistemas foram lançados em cidades chinesas.

A venda de bicicletas elétricas também vem crescendo no mundo. De acordo com estudo da SLoCaT, cerca de 32 milhões de e-bikes foram vendidas em 2017 – a maioria na Europa e na China.

A Tembici, empresa líder em micromobilidade da América Latina e operadora dos sistemas de bicicletas compartilhadas das principais capitais brasileiras, registrou um aumento no número de usuários de 229% no último ano, segundo Carolina Rivas, diretora de Comunicação Corporativa e Atendimento da empresa.

“A bicicleta já faz parte da rotina dos brasileiros como modal de transporte diário. Grandes cidades do país têm visto a modalidade se consolidar e, como consequência, investem em melhora e aumento de infraestrutura cicloviária”, comenta Carolina.

Além do aluguel de bikes por meio de aplicativos, uma outra frente vem surgindo: a do comércio de veículos de mobilidade urbana, como é o caso do Mobinnect, que é um site de classificados para compra e venda destes meios de transporte. “Desde fevereiro, mês do lançamento, recebemos em nosso site pouco mais de 8 mil visitantes únicos”, comenta Marcus Lopes, da Mobinnect.

Lazer ou trabalho? 

No Integrabike, sistema de compartilhamento de bicicletas de Sorocaba (SP), Carolina aponta que análises de utilização do mês de maio (2019) mostram que 79% dos usos das bicicletas aconteceram durante a semana, enquanto 21% foram referentes a retiradas aos finais de semana. “Esse dado pode ser associado ao uso para deslocamentos de ida e vinda do local de trabalho dos moradores de Sorocaba”, afirma Carolina. 

Para compra e venda de veículos, Lopes também tem a percepção de que o principal interesse na aquisição destes meios de transporte alternativos é para utilização na locomoção diária para o trabalho, sendo a recreação a segunda motivação.

Bom para o meio ambiente

A utilização de bicicletas como substituto do uso de carros pode trazer um benefício muito expressivo para o meio ambiente, uma vez que há uma verdadeira economia na emissão de CO₂ na atmosfera. De acordo com o estudo da SLoCaT, andar de bicicleta e caminhar poupa em torno de 90 mil toneladas de CO₂ na cidade de Copenhagen, na Dinamarca. 

“No total, os projetos comandados pela Tembici – incluindo as maiores capitais brasileiras, além de Chile e Argentina – já somam uma economia de 28.945 toneladas de CO₂”, expõe Carolina. 

Benefícios para a saúde

E não é só o meio ambiente que ganha com o uso de transportes alternativos no dia a dia. Em 2018, a Organização Mundial de Saúde (OMS) publicou um plano global para atividades físicas, que prevê uma redução de 15% no sedentarismo em adultos e adolescentes até 2030, com uma grande ênfase em caminhadas e nos exercícios com bicicletas.

“Além de se exercitar e economizar tempo, pedalar diariamente reduz as chances de desenvolver doenças cardíacas e câncer, além de reduzir o risco de mortes prematuras. Outro ponto: andar de bicicleta é fácil e ainda melhora a coordenação motora. A atividade envolve todo o corpo, portanto, braços, pernas e mãos, favorecendo o reflexo, assim reduzindo o tempo de reação a alguma adversidade”, recomenda a diretora de comunicação da Tembici. 

Carolina ainda aponta que quem troca o carro pela magrela ganha disposição, saúde e um corpo mais em forma. “Um estudo financiado pela União Europeia e publicado no jornal espanhol El País mostrou que quem anda de bicicleta é, em média, quatro quilos mais magro do que quem vai de carro até o trabalho”, expõe.

O grande beneficiado por tudo isso é, principalmente, o coração. “A atividade física regular — 150 minutos semanais — traz benefícios também à saúde cardiovascular. A prática ajuda no controle da pressão arterial, dos níveis de colesterol e do açúcar no sangue”, justifica Carolina. 

Lopes também destaca que as vantagens para a saúde são diversas. “Podemos elencar as seguintes: redução do estresse do trânsito, da poluição sonora, do risco de doenças como diabetes e pressão alta, melhora o condicionamento físico e melhora a qualidade de vida nos casos em que se economiza tempo no trajeto diário para o trabalho, aumentando o tempo disponível para lazer”, conclui.

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Você está sem praticar exercícios há algum tempo e não sabe o que escolher? Ou já pratica atividades físicas e quer melhorar seu condicionamento? Uma boa opção para quem se encontra nas duas situações é o pilates. 

De acordo com a fisioterapeuta Luciana Almeida, do Espaço Luz, o método foi criado pelo enfermeiro Joseph Pilates. Baseando-se na sua experiência prática e em estudos realizados de forma independente, ele criou uma variedade de exercícios que utilizam a própria força do corpo para serem realizados.

“Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente, sendo eles: a centralização, a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração. Além disso, durante a execução dos exercícios, ativamos músculos estabilizadores (grupamentos menores) e profundos (altamente resistentes e responsáveis por movimentos sutis e pela manutenção da postura ereta)”, explica Luciana.

O fisioterapeuta Bernardo Sampaio, diretor clínico do Instituto Trata de Guarulhos, pontua também que o pilates é uma atividade física bem democrática, pois pode ser realizado por pessoas sedentárias de diversas idades ou até mesmo por atletas profissionais para melhora no desempenho esportivo.

Confira 12 benefícios desta prática:

1- Melhora na postura

Você volta e meia se pega com uma postura ruim durante o dia? O pilates pode ser uma boa solução para seu problema. “Com a prática, o Power House (centro de força, que é composto pelos músculos transverso do abdômen, períneo, multíferos e diafragma) é ativado e com isso ocorre o fortalecimento dessa musculatura, garantindo a estabilização da coluna e conferindo um alinhamento com menor gasto de energia aos movimentos”, explica Luciana.

A fisioterapeuta especialista em RPG Stella Vilella também destaca que alguns exercícios de pilates também trabalham o grupo dos eretores da coluna. “Eles são fundamentais para fortalecer essa musculatura que, muitas vezes, está fraca e alongada. Além deste objetivo principal, a extensão da coluna promove também o alongamento da musculatura do peitoral e trabalha os abdominais”, afirma. 

2- Alívio de dores

Para quem sofre com dores nas costas, o pilates também pode ser um grande aliado. Luciana destaca que a prática ajuda no alívio de dores na coluna vertebral causadas por má postura, hérnia de disco, rigidez muscular, tônus muscular e sedentarismo.

 “O pilates tem o seu pilar no trabalho de mobilidade das articulações, fortalecimento muscular e controle motor que envolve a parte de coordenação dos movimentos e do equilíbrio. Portanto, com a prática, as dores tensionais, por exemplo, tendem a diminuir e até mesmo serem abolidas – com os exercícios adequados e específicos para cada caso. Além disso, promove bem-estar durante e após a prática devido à liberação hormonal”, justifica Sampaio. 

3- Fortalecimento e tonificação da musculatura

Quer fortalecer a musculatura do corpo? De acordo com Stella, o pilates tonifica a musculatura, aumentando a resistência física. 

“O exercício promove o aumento da força e resistência muscular, através da aplicação de exercícios suaves, mas eficazes, visando fortalecer a musculatura corporal de forma global e em especial os músculos do CORE (unidade integrada de músculos que suportam e estabilizam a bacia, pélvis e abdome). Além disso, promove boa forma física, eliminando a flacidez, e aumentando a definição muscular por trabalhar as musculaturas mais intrínsecas e combatendo o sedentarismo”, aponta Luciana.

Sampaio também pontua que, por trabalhar com exercícios de resistência com mola, faixas elásticas e o peso do nosso próprio corpo, o corpo é estimulado a esse ganho de força. “Os ganhos são visíveis no dia a dia, principalmente nas atividades funcionais como, por exemplo, subir e descer escadas e carregar pesos”, indica.

4- Ganho de flexibilidade

Outro grande benefício do pilates é o ganho de flexibilidade. “Ele aumenta a mobilidade articular e alonga os músculos que estão encurtados”, recomenda Luciana.

5- Promoção do equilíbrio 

Esta é uma grande vantagem para idosos e pessoas com problemas de mobilidade. “Durante os exercícios, é trabalhado o power house, o centro de força que é feito pela concentração do abdômen. Ele é responsável pela estabilização do corpo”, menciona Stella. Luciana complementa: “durante a execução dos exercícios, estimula-se a concentração, o controle, a precisão e a fluidez dos movimentos”.

6- Prevenção contra incontinência urinária

Luciana destaca que, por conta do seu trabalho com os músculos do assoalho pélvico, o pilates também ajuda prevenir a incontinência urinária. 

7- Alívio da ansiedade e do stress

Além de trabalhar a musculatura, Stella lembra também que o pilates lida com a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o stress.

“A liberação hormonal que ocorre com a prática do exercício também está presente no pilates. Esta prática também trabalha com técnicas respiratórias que ajudam no controle da ansiedade e ajudam no relaxamento. Praticantes que sofrem muito com o stress diário tem indicação para praticar pilates devidos aos benefícios que promove nesses pacientes”, assegura Sampaio.

8- Melhora no condicionamento físico

Se você já pratica atividades físicas regularmente, o pilates pode ajudar a aumentar o condicionamento e performance física, além corrigir a execução dos movimentos nos atletas, segundo Luciana. Outro benefício é que o pilates ajuda na recuperação de lesões e evita lesões recorrentes. “Os exercícios são realizados de forma suave, concentrados e ausentes de desgaste físico, evitando dessa forma a ocorrência de microlesões”, argumenta Luciana.

Além dos atletas, qualquer pessoa pode se beneficiar da melhora da mobilidade global promovida pelo pilates. “Os exercícios do pilates, além de trabalharem força muscular, promovem o alongamento muscular e ganho de movimento das articulações. Desta forma, os movimentos com o tempo ficam mais amplos, facilitando tarefas cotidianas que em muitos casos eram feitas com dificuldade”, comenta Sampaio. 

9- Melhora na respiração, autocontrole e concentração

No pilates, os exercícios são executados em sincronia com a respiração para evitar contrações musculares dispensáveis. Segundo Luciana, isso traz uma melhora para a respiração e autocontrole. 

Sampaio também lembra que, para a execução correta dos exercícios, além de técnicas respiratórias, é necessária atenção máxima aos movimentos. “Com isso é possível ter um bom ganho no quesito concentração para realização de movimentos, que com o tempo automaticamente é inserido nas demais atividades do dia a dia”, afirma.

10- Melhora na circulação sanguínea

Outro benefício do pilates para o corpo humano, segundo Luciana, é a melhora da circulação sanguínea. “O exercício facilita o trabalho do sistema linfático e, consequentemente, a eliminação de toxinas através das contrações musculares”, pontua.

11- Pode ser praticado por crianças

Stella e Luciana apontam que o método pode ser praticado a partir dos 5 ou 6 anos. “O fato de não ter cargas extremas, como na musculação, não afetará de forma alguma o desenvolvimento do sistema esquelético-muscular, o que é relevante quando falamos de atividade físicas para crianças. Os músculos do CORE, ao serem fortalecidos, melhorarão a postura. O pilates também ajuda a evitar possíveis desvios da coluna da criança na etapa de desenvolvimento, já que as vértebras terão onde se apoiar, evitando assim possíveis patologias, como hiperlordose, hipercifose, escoliose, entre outras”, afirma Luciana. 

Para as crianças, Stella recomenda que as aulas não passem de 45 minutos.

12- Preparação para o parto e cuidados no pós-parto

Para as futuras mamães, o pilates pode ser um grande amigo – durante a gestação e no pós-parto também. “Ele pode ser praticado por gestantes por ser um método de exercícios de baixo impacto, que não provoca sobrecargas nas articulações. Além disso, aumenta a flexibilidade, fortalece os músculos, gera consciência corporal, relaxamento e respiração mais adequada. Dessa forma a prática do Pilates favorece o bom desenvolvimento da gestação, prevenindo dores e desconfortos e auxiliando no trabalho de parto”, menciona Stella.

“Muitos médicos têm indicado o pilates para gestantes, pois a prática auxilia nas dores do corpo e principalmente da lombar que é muito comum na gestação. Então o exercício pode ser usado como forma de prevenção e promoção de qualidade de vida durante a gestação. Para o parto normal existem alguns movimentos que podem auxiliar na grande hora”, comenta Sampaio.

No pós-parto, o pilates é importante para que a mulher volte a ter uma musculatura abdominal, um CORE, funcional. “Especialmente se ela foi submetida a uma cesariana, visto que durante o procedimento várias camadas sofreram cortes. Além disso, toda gravidez altera a posição do centro de gravidade do diafragma e aumenta a carga
sobre a coluna lombar e períneo. Com a introdução do método Pilates, é possível restabelecermos todos esses desajustes”, indica Luciana.

É preciso ficar atento só a algumas contraindicações. De acordo com Stella, gestantes que estão com pressão alta descompensada e com descolamento da placenta não devem praticar o exercício. Além disso, os exercícios a serem realizados devem ser personalizados para a praticante. Daí a necessidade de consultar sempre um especialista antes de iniciar a prática do exercício físico.

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Um estudo de 2017 da International Stress Management Association (Isma – Brasil) mostra que o Brasil é o segundo país com pessoas mais estressadas do mundo. Perdemos apenas para os japoneses. E, segundo dados do Ministério da Saúde, o estresse é o quarto maior fator de risco do infarto, doença que já fez 17,5 milhões de vítimas em todo o mundo. Uma solução que pode auxiliar no controle do estresse é realizar técnicas de relaxamento simples e rápidas ao longo dia – seja no trabalho, no transporte público, no intervalo entre uma aula e outra e até durante um congestionamento. 

“As técnicas de exercícios de relaxamento são um método de intervenção psicológica que tem como objetivo alcançar um estado de relaxamento físico e mental. A prática do relaxamento traz clareza mental, ampliação da memória, equilíbrio emocional, bom humor, saúde e aumento da autoestima. Um bom relaxamento é um momento de encontro consigo, feito através do foco na respiração, no corpo e no estado mental”, explica Mirian Regina Andreis Parisi, fisioterapeuta da AzimuteMed.

>> Leia também: Saúde mental: saiba por que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do físico

Veja algumas técnicas de relaxamento para fazer em qualquer lugar: 

1- Controle da Respiração 

De acordo com Stefany Cruz, fisioterapeuta da AzimuteMed, quando respiramos profundamente, liberando substâncias calmantes no corpo, os músculos ficam relaxados e os batimentos cardíacos desaceleram. “Isso nos proporciona a sensação de alívio e bem-estar, melhorando nosso metabolismo celular com o aumento do transporte de oxigênio para os nossos tecidos e melhorando nossa capacidade pulmonar”, explica. 

Stefany indica a técnica de respiração profunda para relaxamento:

• Inspire profundamente contando até 5;
• Retenha esse ar, sem forçar, contando até 5;
• Expire contando até 7; 
• Recomece o processo.

Se preferir e se for possível, faça esse exercício deitado com as mãos no tórax e no abdômen, a fim de perceber melhor o fluxo do ar pelo corpo.

2- Técnica de automassagem 

Mirian indica a seguinte técnica para relaxar:

• Utilize uma bolinha de tênis; 
• Segure a bolinha na palma da mão aberta, encaixando-a; 
• Faça movimentos circulares ou de vai e vem nos braços, pernas, mãos e pés; 
• Se for possível, para massagear as costas, sente-se no chão e prense a bolinha de tênis contra a parede, usando as costas. Movimente o corpo todo para que a bolinha deslize. Esta massagem pode ser feita sobre a roupa. 

3- Alongamento para o trapézio

Nos momentos mais tensos do dia a dia, a região do trapézio costuma sofrer bastante. Stefany indica fazer o seguinte exercício para aliviar a tensão:

• Com a postura ereta, sentado ou em pé, posicione um dos braços por cima da cabeça tocando a orelha oposta com a mão. Puxe delicadamente a cabeça em direção ao ombro. Você sentirá o pescoço alongando lateralmente. Mantenha o outro braço solto e relaxado, para alongar o músculo;
• Mantenha a postura por 30 segundos. Repita o movimento 3 vezes em cada lado.

>> Leia também: Postura corporal: saiba como melhorar sua qualidade de vida

4- Exercício de respiração 2

Mirian também indica um exercício de respiração:

• Sente-se confortavelmente no chão ou em uma cadeira, mantendo a coluna ereta;
• Os olhos podem ficar abertos ou fechados, como achar mais relaxante; 
• Inspire lentamente e profundamente até sentir os pulmões cheios; 
• Segure o ar com os pulmões cheios contando até três; 
• Agora solte devagar o ar pela boca; 
• Repita cinco vezes.

5- Alongamento de pescoço

Assim como o trapézio, esta região do corpo costuma sofrer nos momentos mais tensos. Para aliviar o pescoço, Mirian recomenda o seguinte exercício:

• Com a postura ereta, vire o queixo para um dos ombros, mantendo em rotação máxima. Repita a mesma operação para o outro lado;
• Em seguida, abaixe a cabeça até alongar os músculos da nuca e costas; 
• Realize um movimento circulatório com a cabeça, para os dois lados, em velocidade lenta.

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