Veja como manter uma alimentação equilibrada comendo fora de casa Você tem uma rotina atribulada e faz a maior parte das refeições fora de casa? Com certeza recorrer a restaurantes, lanchonetes e padarias pode ser uma opção mais prática para a correria do dia a dia. No entanto, para manter uma alimentação saudável, é importante […]
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7 razões para comer amêndoas no dia a dia
Conheça os benefícios que esta oleaginosa pode trazer para sua saúde Amêndoas são deliciosas e podem ser consumidas de diversas formas – seja como lanche ou acompanhamento em pratos como peixes, saladas, etc. O melhor de tudo isso: elas são uma ótima fonte de energia e trazem diversos benefícios para a saúde humana. Descubra por […]
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Dieta com restrição a açúcares: como fazer?
Veja os benefícios de reduzir o consumo de açúcar e saiba qual é a quantidade indicada de consumo deste alimento. Você já pensou em ficar dias ou meses consumindo pouquíssimo açúcar? Isso pode parecer um pesadelo para alguns, mas a verdade é que reduzir a ingestão deste ingrediente pode trazer muitos benefícios à saúde. Em […]
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Por que tomar café da manhã é fundamental?
Confira opções práticas e saudáveis para consumir no café do manhã Na correria do dia a dia, há pessoas que saem de casa sem comer nada – ou, no máximo, tomam um café preto e já partem rumo às atividades do dia. Mas sabia que esta é uma das refeições mais importantes do dia? O […]
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Alimentação para quem faz academia: como obter melhores resultados?
Veja os alimentos que ajudam no desempenho e o que comer antes e após o treino Você malha com frequência e quer ter melhores resultados na sua performance e no seu corpo? Uma alimentação adequada pode fazer toda a diferença no seu desempenho. Confira dicas de alimentação para quem faz academia e veja como ela […]
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Por que pular refeições pode ser prejudicial à saúde?
Veja dicas práticas e rápidas para comer bem mesmo com a correria do dia a dia Quantas vezes por dia você se alimenta? Já reparou que quando pula uma das refeições que está acostumado a fazer, você sente muito mais fome na hora em que vai comer? Esta é apenas uma das consequências de pular […]
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Banana: 5 motivos para consumir a fruta no dia a dia
Incluir banana em sua alimentação pode trazer mais energia e ajudar a regular intestino. Confira outros motivos para incluir esta fruta na sua rotina A banana é uma fruta deliciosa e superversátil. Ela pode ser usada em vitaminas, doces, lanches e até mesmo como acompanhamento de pratos principais. Conheça as vantagens de incluir esta fruta […]
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Veganos e vegetarianos: como manter a saúde com alimentação sem carne
Saiba quais são os cuidados, benefícios e os desafios de uma vida sem carne e qual a diferença entre veganos de vegetarianos De acordo com uma pesquisa realizada pelo IBOPE em 2018, 18% dos brasileiros se declararam vegetarianos. Já a Sociedade Vegetariana Brasileira calcula que 5 a 7 milhões de brasileiros são veganos. Você sabe […]
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Gorduras do bem: como manter o equilíbrio e garantir uma alimentação saudável
Saiba por que devemos consumir mais gorduras insaturadas, que são as gorduras do bem, as saturadas com moderação e evitar ao máximo as gorduras trans Gorduras são nutrientes importantes para o nosso organismo. Elas participam ativamente da produção de hormônios sexuais, além de serem fontes de energia para o corpo e ajudarem a manter a […]
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Sementes andinas: por que você deve incluí-las no cardápio
As sementes fazem parte de uma refeição saudável e funcional. Entenda como o consumo de sementes andinas pode auxiliar na manutenção do peso ideal, prevenir doenças e preservar a saúde Originárias das regiões dos andes, como Equador, Colômbia, Peru, Bolívia, México e Guatemala, as sementes andinas são fontes de proteínas e auxiliam na prevenção de […]
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